Mit várhat az első jóga-visszavonulásról Tippek

Nem biztos, hogy pontosan mit várjon, vagy hogyan tervezheti meg az első jóga visszavonulását? Az idegenekkel töltött időre való utazás kétségtelenül bizonyos mértékű nyugtalanságot okozhat, de ne hagyja, hogy az első visszavonulása ismeretlen legyen a legkevésbé.

Ehelyett az önfeltárás lehetősége, és egy epikus kifogás, hogy megszabaduljon, és a jóga gyakorlatot a végső támogató környezetben növelje.

Ne feledje, hogy a jóga-visszavonulás célja, hogy pihenjen és újra csatlakozzon magadhoz Han Stephanie Moors / Unsplash

Mit tud az első jóga-visszavonulásodra számíthatsz?

Gondolod, hogy a jóga visszavonulása csak olyan szakemberek felé irányul, akik könnyedén behatolnak egy kézen? Gondolj újra. A jóga számos formájához hasonlóan jóga-visszavonulásokat talál, amelyek a teljes spektrumot lefedik, kezdőktől a fejlettig és a különböző lehetőségek között..

Aggódva, hogy nincs benne, hogy jó napot gyakoroljon minden nap, minden nap? A valóságban valószínűleg csak egy pár órát vesz részt a nap folyamán, rengeteg finom finom szünetben. A visszavonulások sokkal többet nyújtanak, mint a jóga. Önnek leállása lesz ahhoz, hogy megtanulja a tanulásait és szocializáljon a résztvevőkkel, és élvezni fogja a szuper-egészséges élvezetét, hogy felvidítsa testét és lelkét.

Amellett, hogy nyilvánvalóan sok jógát csinál, és elmélyíted a gyakorlatodat, várj egy csomó összekapcsolódást, megosztást, tudatosságot, nevetést, felfedezést és az új tapasztalatok megnyitását.


Lásd még: A jóga visszavonul egy életváltó élményt?


Tippek az első jóga visszavonulásához

A kutatás elvégzése megtérül

Néhány kulcsfontosságú kérdés, amellyel megkérdezheted magad az első jóga-visszavonulás foglalásakor:

Milyen jógatípust szeretne gyakorolni? Milyen jóga illik a legjobban? Milyen tanítási személyiség rezonál veled?

Jóga-visszavonulás kiválasztása

A jóga olyan személyes utazás, fontos, hogy kitaláljuk, mi Ön tetszik, és talál egy visszavonulást, amely megfelel az Ön stílusának. Ha nem biztos benne, hogy milyen stílusban szeretne összpontosítani, válasszon egy visszavonulást, amely sokféle lehetőséget kínál. Ha szeretné, hogy valóban lazítson, fontolja meg a visszavonulást, amely valamilyen formájú yint vagy helyreállító jógát kínál. Ha egy új országot is keres, és valóban kijut a rutinjából, a legnépszerűbb visszavonulások gyakran olyan helyeken találhatók, mint Bali és India.

A jóga-visszavonulás során hasonló gondolkodású emberekkel tud csatlakozni Aku Daku Resort Fiji / Flickr

Jóga tanár kiválasztása

Ha találsz egy visszavonulást, amely felkeltette érdeklődését, olvassa fel a tanárt, és nézze meg néhány videóját. Amit biztosan nem akarsz csinálni, a végén egy visszavonulás a tanárral, akivel nem csatlakozol. Ez nem fogja meg a megfelelő gondolkodásmódot. Éppen ellenkezőleg, ha találsz egy olyan tanárt, amellyel jól dolgozol, hihetetlen élményed lesz, és más hasonló gondolkodású emberekkel lesz körülvéve, akik hasonló okokból felhívják a tanár stílusát.

Hajtsa végre a szakaszát (az indulás előtt)

Ha nem gyakorolja a jógát rendszeresen, akkor ez tökéletes, de fontolja meg, hogy hozzáadja a heti rutinhoz, így a teste készen áll a napi gyakorlatra. Ez nem jelenti azt, hogy a testet a max-ra kell tolnia - csak néhány figyelemre méltó pozíciót itt és ott minden különbséget.

Gyakorlat otthon, mielőtt elindulna Ⓒ A Creative Exchange / Unsplash

Állítson be szándékot és vegye figyelembe

Vegyünk egy kis időt az utazás előtt, hogy meggondolják, mit szeretne elérni a menekülés során. Talán van egy konkrét célja, hogy dolgozzon egy olyan pozíción, melyet kihívást jelent. Vagy talán holisztikusabb szinten szeretné jelenlétét, stresszteleníteni, vagy az egészséges táplálkozásra összpontosítani. Figyeljetek a szándékodra a tartózkodásod során, és figyelj arra, hogy a dolgok hogyan változnak. A tudatos szándék ereje képes a látszólag lehetetlen megvalósítására.

(Ha nem éri el szándékát a rövid menekülés ideje alatt, ne feszítse ki. A jóga egész életen át tartó utazás - nincs határidő vagy rohanás!)

Fontolja meg, hogy az optimális élmény érdekében szóljon-e

Ha szeretne csatlakozni egy visszavonuláshoz az összes legjobb barátoddal, biztosan csodálatos ideje lesz. Előfordulhat azonban, hogy nem éri el a lehető legteljesebb potenciálját, amely akkor érhető el, ha ugrik, és egyedül jár. Több időre lesz szüksége, hogy teljes élményt szerezzen, összpontosítson magára és lazítson, és inkább hajlandó találkozni a többi résztvevővel. Ahogy Rumi ékesszólóan kijelentette: „A jóga az út magadon keresztül magadhoz?

A jóga-visszavonulás szólójába való bejutás lehetővé teszi, hogy saját növekedésre összpontosítson Ⓒ WeTravel / Flickr

Csupán csomagoljon

Menj be a jóga szellemébe, miközben Patanjali ötödik yama „aparigraháját” csomagolod és gyakoroljátok, ami azt jelenti, hogy „nem csatolás”. Nem kell 10 pár jóga nadrágot, öt szemhéjfestéket, fújószárítót és hajsütővasot. Egy egyszerű csomagolási lista:

  • Könnyű, rétegezhető, lélegző jóga ruhák
  • Folyóirat a tanulások leállításához
  • Jacket / pulóver, hogy eljuthasson a kora reggeli vagy esti órákba
  • Újrafelhasználható vizes palack
  • Jóga szőnyeg és törülköző (bár kölcsönözhetsz egy matracot a visszavonulásnál, jó, ha ismerős felületen gyakorolsz)
  • Hátizsák a fogaskerék megfogásához
  • A mala gyöngyök kedvenc sorozata a szellem ébresztéséhez
  • Jó könyv (talán jóga témával)
  • Fontolja meg a laptop, az ipad és / vagy a mobiltelefon otthoni elhagyását!

Lásd még: Mi rangsoroljuk a legjobb jóga visszavonulásokat kezdőknek


Egy szó a bölcseknek: Ne hasonlítsa össze magát másokkal

Könnyű elzavarni, ha egy jóga szakértőkkel töltött szobában vagy, és még könnyebb összehasonlítani magát másokkal. Nincs két test egyforma. Bizonyos pózok könnyen jönnek, és mások elkerülhetetlenül kihívást jelentenek, még azoknál a „pereceknél” is. Amikor a saját szőnyegre fókuszálsz, elveszíted a testtartás célját, és a testedet olyan formába tolhatja, ami nem illik hozzád. A jóga a személyes átalakulásról szól. Nem számít, hogy mit nézel a szomszédodhoz képest. Ami fontos, hogyan érzi magát a fizikai és mentális szinten.

Ha könnyedén elzavarod (mint a legtöbbünk), próbáld meg koncentrálni a lélegzetedre, az érzésedre, amit a saját testedben érezsz, és fókuszálod a szemedet egy „nem-drishti” -re.

Ne próbálja meg másolni a szomszédját; összpontosítson saját gyakorlatára Ⓒ WeTravel / Flickr

Menj le a rácsról

Ha van benne, használja a jóga-visszavonulást, mint a tökéletes lehetőséget arra, hogy húzza ki és vegye le a munkahelyi e-maileket és a szociális médiát. A digitális méregtelenítés könnyebb mondani, mint megtörtént, de meglepődhet a szabadság és az érthetőség érzésével. Ha a hideg pulyka nem az Ön számára opció, próbálja meg korlátozni magát csak egy meghatározott időpontban.

A leállások kritikusak

Bizonyosodjon meg róla, hogy néhány jóga-időn belül ütemezheti a jóga csomagolású napot az önmegfigyelés és a pihenés érdekében. Tervezzen egy masszázst, ha felajánlja őket, természetjárást sétál, olvasson egy jó könyvet, vagy egyszerűen vegyen egy napot - akármelyik akkumulátort tölti fel.


Lásd még: A legjobb jóga- és szörfözési célpontok Ázsiában


Mit várhatunk, amikor a visszavonulás véget ér

Várja, hogy elhagyja az első jóga visszavonulását, mint egy fiatalított lényt, mélyebb jóga gyakorlattal és önmagad megértésével. Gyorsan javul a gyakorlatban, mivel a célzott odaadás. A visszavonulást új távlatokkal és tisztább fejjel hagyhatja el, miután megadta magának a lehetőséget, hogy valóban lazuljon, belépjen és visszaálljon.

Amikor hazatérsz, tegyél egy pontot nem visszaesik a visszavonulás előtti hektikus napi őrlésbe. Ehelyett próbálja meg új jóga-tanulásait fizikai és mentális szinten egyaránt beilleszteni a mindennapi életébe - mind a jóga matracon, mind a rajta. Meglepődne, hogy milyen hatással lehet ez a folyamatos figyelem az általános jólétre. Namaste!